Down Size Me !
24 June 2006
Tout d'abord, parlons un petit peu de avant, ça remonte à l'été dernier. Je fais toujours 1m93 mais à l'époque je pesais 105 kilos environ. Il faut savoir que même si il était 18h et que le dîner était prévu à 20h, je me mangeais une boîte de gateau et il n'était pas rare que je me mange une tablette de chocolat après le repas (je continue à le faire aujourd'hui mais c'est BEAUCOUP plus rare !).
Pourquoi faire un régime ? Pour rentrer dans des standards ? Ressemblez aux magazines ? NON ! Si c'est là votre motivation, vous pouvez tout de suite oublier l'idée, vous n'y arriverez pas ! Ne vous voilez pas la face, il n'est pas naturel d'être gros et ce n'est pas bon pour votre organisme qui se fatigue plus que normalement. Si vous voulez perdre du poids c'est pour VOUS et pas pour le voisin ou la vue qu'on les autres de vous. Les problèmes de santés peuvent également être une bonne motivation (ou la peur de ces problèmes). En ce qui me concerne, je me dégoutais réellement et les bilans sanguins était très limite sur certaines données, il me fallait agir tant que j'en avais encore l'âge. Eh oui, plus on avance dans la vie et plus il est difficile de perdre la graisse qui une fois présente à beaucoup de mal à partir selon certaines études à partir de 50 ans c'est presque impossible. Selon moi, si l'envie est là, on peut y arriver qu'importe le temps que ça prendra car un régime sérieux ne vous fera jamais perdre 10 kilos en deux semaines, il n'y a que Slim Fast pour vous promettre ce genre d'inepties, après avoir perdu vos kilos vous remangerez comme à votre habitude, c'est à dire mal, et vous reprendrez vos kilos perdu (voir plus) ! Un régime consiste à vous faire changer vos mauvaises habitudes alimentaires.
La répartition de la graisse n'est pas la même entre les hommes et les femmes et c'est encore différent entre chacun de nous, certain ont un "métabolisme élévé", ce qui signifie qu'il leur faut manger un camion de viande pour passer une journée au bureau et d'autre prennent 1 kilos même si ils ne mangent qu'une salade verte à midi.
Maintenant que vous savez ça, passons à des "conseils" (Je ne suis pas nutritionniste, j'ai fait mes petites recherches lors de mon régime et je l'ai essentiellement basés sur des conseils de grands mères !) qui ont marchés pour moi mais ne marcheront peut être pas pour vous !
Bien souvent dans les divers régimes, on vous propose de manger moins, de vous interdire le fromage, le chocolat et ce genre de conseils. Hors, comme vous l'avez sûrement remarqué, à chaque fois que l'on s'interdit quelque chose, on se tiens pendant un certain temps et puis on craque et c'est pire qu'avant, du coup le moral chute et on se retrouve dans une belle spirale infernale.
Il ne faut pas manger moins mais manger mieux ! Si vous mangez 3 asperges à votre repas mais que vous les avalez sans les macher et que vous ne prenez pas le temps de vous asseoir pour manger, vous prendrez du poids ! Quelqu'un qui mange un steak, qui se pose à une table et qui mâche bien son steak et mets 15/20mn pour manger son plat, cette personne là ne prendra pas de poids. Premier conseils donc, prendre son temps pour manger ! Votre table n'est pas en location à la minute, vous avez le temps, ça vous permettra d'écourter les temps d'attentes entre les plats dans les restaurants ;).
Vous le savez, j'en suis sûr, il faut manger en fonctions de son activité, rien ne sert de manger du Slim Fast si vous êtes ouvrier de chantier ! Si l'on suit une certaine logique, on doit manger les 3/4 de son apport énérgétique journalier lors du petit déjeuner, en bref : ne SURTOUT PAs sauter ce repas ! C'est le plus important, on ne le dira jamais assez ! Le repas de midi doit être complémentaire et enfin le repas du soir est simplement là pour assurer la nuit, à moins que vous comptiez aller danser en boîte, une salade avec des tomates un peu de fromages, des pâtes et même un peu de sauce, ça suffira largement.
Les quantités, ah les quantités ! Comme je l'ai dis, surtout ne PAS se priver mais néanmoins se limiter ! Au lieu de manger une tablette de chocolat, prenez 2 carrées, puis 1 et enfin 1 par semaine mais surtout ne vous obligez jamais à arrêter ! Pareil pour le fromage, la mayonnaise avec les frites et ce genre de choses. Il faut arrêter une chose pendant quelque temps, ce sont les petits gâteaux et autres que vous prennez entre les repas ! Ca c'est très mauvais. Par contre, ne pas négliger le goûter qui fait partie du bol alimentaire mais ne mangez pas la boîte de gâteaux, un sachet suffira largement, un petit laitage et vous voilà rempli jusqu'à la salade du soir (Je parle pour l'été, en hiver la tartiflette se conçoit facilement le soir ^^).
Boire est très très important lors d'un régime, personnellement j'avais le problème inverse, je buvais trop d'eau. Comment est-ce possible ? J'ai toujours une bouteille d'eau à côté de moi quand je suis sur un ordinateur et je buvais tout le temps, un jour lors de la canicule, j'ai établi mon record à 5 bouteilles d'eau dans la journée. Imaginez ce que vos reins doivent supporter comme charge de travail dans ces conditions !! Ils vont empirer la situation plus qu'autre chose et ce n'est vraiment pas bon pour votre organisme. Une bouteille d'eau par jour c'est le standard pas plus et eventuellement un peu moins.
Voilà, c'est que j'ai fait durant tout l'été dernier et allié à pas mal de sport (1 voir 2 km de piscine par jour durant deux mois) et je suis depuis un an à un poids stable de 86 kilos. Si un geek peut le faire, vous devriez y'arriver aussi :).